Чтобы правильно чистить зубы, следуйте этим рекомендациям:

1. Используйте мягкую зубную щетку с небольшой головкой. Жесткие щетки могут повредить десны и эмаль зубов.
2. Нанесите на щетку небольшое количество зубной пасты с фторидом. Фторид помогает защитить зубы от кариеса.
3. Правильная техника чистки зубов включает движения вверх-вниз и круговые движения. Не забывайте чистить все поверхности зубов, включая переднюю, заднюю и жевательные поверхности.
4. Чистите зубы в течение двух минут, чтобы обеспечить достаточное время для удаления налета и микробов.
5. Не забывайте чистить язык, так как на нем также могут находиться бактерии и остатки пищи.
6. После чистки зубов используйте зубную нить или межзубные щетки для удаления налета и остатков пищи между зубами.
7. После чистки зубов прополощите рот водой или используйте междузубную и/или антисептическую жидкость для полоскания рта.
8. Чистите зубы два раза в день - утром и перед сном.
9. Регулярно меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца или когда щетина становится изношенной.
10. Не забывайте посещать стоматолога регулярно для профессиональной чистки зубов и осмотра полости рта.